Mi vezetett egy növényi alapú tanúsításhoz a Cornell-től?
Megtalálhatja a szót mindenben, az arckrémtől és a koktéloktól kezdve a bárokig és a turmixokig. Noha az antioxidánsokat minden bizonnyal túlságosan túlságosan a média és sok élelmiszer-gyártó túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan hyped, ők az igazi üzlet. Egy kutatási kutatás összekapcsolta az antioxidánsok bevitelét a növényi élelmiszerekben, és csökkenti a számos krónikus betegség, például a rák, a szívbetegség, a 2. típusú cukorbetegség és az Alzheimer -kór kockázatát. Szóval, mi pontosan ezek az egészségügyi védők, és hogyan lehet kihozni a legtöbbet? A testben lévő atomok folyamatosan feladják és felveszik az elektronokat a kémiai reakciók során; Ha egy atom felad egy elektronot, és nem talál egyet a helyére, akkor szabad gyökök, éhségesen megsemmisítő elektronokká válik, hogy kitöltse az üres helyet. A szabad gyökök ellophatják az elektronokat a fontos sejtkomponensekből, például a DNS -től vagy a sejtmembránoktól, és olyan károkat okozhatnak, amelyek felgyorsult öregedést és betegséget okozhatnak, például a rákot és a szív- és érrendszeri betegséget. A testben lévő antioxidánsok tartalék elektronokat adományozhatnak a szabad gyökök semlegesítésére és a sejtek védelmére a károsodástól. , kávé, gyógynövények és fűszerek. Néhány alapvető mikrotápanyag, beleértve a C és E -vitamint, valamint a szelént, antioxidánsok. És a fitokémiai anyagok, a növényekben található vegyületek antioxidáns aktivitással rendelkeznek. Több ezer fitokémiai anyag található a növényekben, és az újakat állandóan felfedezték. A növények étkezésének előnyei nagyrészt ezeknek a fitokémiai anyagoknak tudhatók be, szinergiában a teljes növényekben természetesen megtalálható más tápanyagokkal. Ezeket az előnyöket azonban nem találták meg, ha fitokémiai anyagokat fogyasztanak izolált formájukban, például egy kiegészítőben.
A történet erkölcsi? Fokozza az étrendet egész növényekkel a szivárvány minden színében. Kapsz egy fejfitokémiai anyagot, valamint a C -vitamint (sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható), valamint az E -vitamin (diófélékben és magokban található), valamint a szelén (a gabonafélékben és a diófélékben található). Szó szerint hagyja, hogy a teste antioxidáns vegyületekben fürödjön a betegség kockázatának csökkentése érdekében. A bab, hogy elkerülje az antinutrients -sült zöldségeket, tönkreteszi a tápanyagokat? A „tiszta étkezés” egészséges életmód? A hónap legfontosabb kérdése, amelyet a blogom, a Facebook, a Twitter vagy az Instagram benyújtott, hogy itt válaszoljon. Akár nyereményt is nyerhet! Ne felejtsd el elküldeni az égő táplálkozási kérdésedet ebben a hónapban a blogomon vagy más közösségi médián keresztül. Itt van a kedvenc kérdésem ebben a hónapban.
Ruth azt mondja: 2018. január 28 -án, 15:04. Több növényi alapú ételt indítottunk, de nehezen tudunk alkalmazkodni a „hús nélküli” ételekhez. Több egész étel, növényi alapú étrend fogyasztása. Íme néhány kedvenc tippem a növényi alapúbbá váláshoz: https: //sharonpalmer.com/2016-02-18-nutritionists-top-tips-for-recing-gece-geptesarian/https: //sharonpalmer.com/plant– alap- resources/https: //sharonpalmer.com/plant-auta-protein-tips/
Sok szerencsét, és tartsa be minket! Válasz
Az e -mail címét nem teszik közzé. A szükséges mezőket jelölve *
Mentse el a nevemet, az e-mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom. > A peszticidek befolyásolhatják a terhesség kimenetelét az asztalhoz való táplálkozási oktatás
Ma válaszolok az antioxidánsokkal kapcsolatos legfontosabb táplálkozási kérdésekre, és hogyan működnek. Dolgozzon a testben? —Sarah
Válasz:
Valószínűleg hallottad az utóbbi időben sokat dobott „antioxidánsok” kifejezést. Megtalálhatja a szót mindenben, az arckrémtől és a koktéloktól kezdve a bárokig és a turmixokig. Noha az antioxidánsokat minden bizonnyal túlságosan túlságosan a média és sok élelmiszer-gyártó túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlságosan túlzottan, ők az igazi üzlet. Egy kutatási kutatás összekapcsolta az antioxidánsok bevitelét a növényi élelmiszerekben, és csökkenti a számos krónikus betegség, például a rák, a szívbetegség, a 2. típusú cukorbetegség és az Alzheimer -kór kockázatát. Szóval, mi pontosan ezek az egészségügyi védők, és hogyan lehet kihozni a legtöbbet? A testben lévő atomok folyamatosan feladják és felveszik az elektronokat a kémiai reakciók során; Ha egy atom felad egy elektronot, és nem talál egyet a helyére, akkor szabad gyökök, éhségesen megsemmisítő elektronokká válik, hogy kitöltse az üres helyet. A szabad gyökök ellophatják az elektronokat a fontos sejtkomponensekből, például a DNS -től vagy a sejtmembránoktól, és olyan károkat okozhatnak, amelyek felgyorsult öregedést és betegséget okozhatnak, például a rákot és a szív- és érrendszeri betegséget. A testben lévő antioxidánsok tartalék elektronokat adományozhatnak a szabad gyökök semlegesítésére és a sejtek védelmére a károsodástól. , kávé, gyógynövények és fűszerek. Néhány alapvető mikrotápanyag, beleértve a C és E -vitamint, valamint a szelént, antioxidánsok. És a fitokémiai anyagok, a növényekben található vegyületek antioxidáns aktivitással rendelkeznek. Több ezer fitokémiai anyag található a növényekben, és az újakat állandóan felfedezték. A növények étkezésének előnyei nagyrészt ezeknek a fitokémiai anyagoknak tudhatók be, szinergiában a teljes növényekben természetesen megtalálható más tápanyagokkal. Ezeket az előnyöket azonban nem találták meg, ha fitokémiai anyagokat fogyasztanak izolált formájukban, például egy kiegészítőben.
A történet erkölcsi? Fokozza az étrendet egész növényekkel a szivárvány minden színében. Kapsz egy fejfitokémiai anyagot, valamint a C -vitamint (sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható), valamint az E -vitamin (diófélékben és magokban található), valamint a szelén (a gabonafélékben és a diófélékben található). Szó szerint hagyja, hogy a teste antioxidáns vegyületekben fürödjön a betegség kockázatának csökkentése érdekében. A bab, hogy elkerülje az antinutrients -sült zöldségeket, tönkreteszi a tápanyagokat? A „tiszta étkezés” egészséges életmód? A hónap legfontosabb kérdése, amelyet a blogom, a Facebook, a Twitter vagy az Instagram benyújtott, hogy itt válaszoljon. Akár nyereményt is nyerhet! Ne felejtsd el elküldeni az égő táplálkozási kérdésedet ebben a hónapban a blogomon vagy más közösségi médián keresztül. Itt van a kedvenc kérdésem ebben a hónapban.
Ruth azt mondja: 2018. január 28 -án, 15:04. Több növényi alapú ételt indítottunk, de nehezen tudunk alkalmazkodni a „hús nélküli” ételekhez. Több egész étel, növényi alapú étrend fogyasztása. Íme néhány kedvenc tippem a növényi alapúbbá váláshoz: https: //sharonpalmer.com/2016-02-18-nutritionists-top-tips-for-recing-gece-geptesarian/https: //sharonpalmer.com/plant– alap- resources/https: //sharonpalmer.com/plant-auta-protein-tips/
Sok szerencsét, és tartsa be minket! Válasz
Az e -mail címét nem teszik közzé. A szükséges mezőket jelölve *
Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom
répa és gránátalma saláta
Sharon Palmer
közzétett 2019. december 18 -án
Frissítve 2021. március 31 -én
· Recept
A férjem svéd öröksége elismerést hozott nekem a céklaért, egy kissé alulértékelt zöldségért, amelyet sok szakács sok séfért nemrégiben fedezték fel. Ez a csillogó rubin répa és gránátalma saláta kiemeli a répa és más téli növényi ételeket. Ez minden bizonnyal elég kifinomult minden különleges eseményhez és azon túl. A répa mélyvörös árnyalatáért felelős vegyületek, az úgynevezett betalainok, gyulladásgátló is.
répa és gránátalma saláta (vegán, gluténmentes)
(2 szavazat, átlag: 5-ből 5-ből) betöltés …
5 2 áttekintésből
Szerző: A növényi alapú dietetikus · recept
A férjem svéd öröksége elismerést hozott nekem a céklaért, egy kissé alulértékelt zöldség, amelyet sok szakács nemrégiben fedezett fel. Ez a csillogó rubin répa és gránátalma saláta kiemeli a répa és más téli növényi ételeket. Ez minden bizonnyal elég kifinomult minden különleges eseményhez és azon túl. A répa mélyvörös árnyalatáért felelős vegyületek, az úgynevezett betalainok, gyulladásgátló is. miért nem nézd meg itt
répa és gránátalma saláta (vegán, gluténmentes)
(2 szavazat, átlag: 5-ből 5-ből) betöltés …
5 A 2 áttekintésből
Szerző: A növényi alapú dietetikus
Növényi csevegés: Karen ASP, növényi alapú újságíró
Sharon Palmer
2017. január 4-én tették közzé
Frissítve 2020. október 13 -án
· Recept
Nagyon örülök, hogy barátom és kollégám, Karen ASP ma már a növényi csevegésén beszélgettem. Karen egy indiai székhelyű újságíró, aki az egészségre, a fitneszre, a táplálkozásra, a háziállatokra és az utazásra szakosodott. Rendszeresen ír számos vezető publikációra, köztük a Harper’s Bazaar, O, Dr. Oz a Good Life, a Family Circle, a Cosmopolitan, a Real Simple, a Better Homes és a Gardens, a Delta Sky, , Shape, Prevention, USA Today és magazinjai, a Costco Connection, a Woman’s Day, a Runner’s World, a Men’s Journal és az Oxygen. Írásbeli eredményeivel együtt lelkes növényi alapú ügyvéd és versenyképes Nordic Walker is! Ha többet szeretne megtudni Karen lenyűgöző növényi alapú életéről. a könyvekhez és az íráshoz, mióta gyerek voltam, amikor órákat töltöttem könyvek olvasására és történetek írására, naplózására stb. Mint ilyen, nem volt ötlet, hogy a főiskolán az angol irodalomban és az újságírásban szakítottam (bár fogalmam sincs, hogy fogalmam nem volt Mit tennék azokkal a nagyvállalatokkal akkoriban!). Több mint 20 éve fitneszprofesszionális – tanúsított csoportos fitnesz oktató és személyi edző vagyok, és fiatalkorom óta sportoló vagyok (akkoriban a tenisz volt a fő tevékenységem). Ez a mozgás iránti szeretet az egészség iránti általános szenvedélyré alakult, és nemcsak azt akartam megosztani, hogy ezt a szenvedélyt nemcsak az általam tanított és másokkal foglalkozó emberekkel, hanem másokkal is meg akartam osztani, ezért az írásomat annyira az egészségre, a fitneszre és a táplálkozásra összpontosítottam.
Mi vezette Önt a Cornell növényi alapú tanúsításához? Az alapú étkezés valójában annyira, hogy az élet egyik szenvedélyemnek számolom. Szeretem a növényi alapú ételek főzését és az emberek oktatását az étkezési módról. A tanúsítás megszerzése lehetővé tette számomra, hogy kibővítsem a növényi alapú étkezésről szóló tudásomat, amelyet remélem, hogy más utakra is lefordítom. Mi késztette a sport iránti érdeklődést? 2005 -ben bemutattam a sportban egy pólusgyártó, aki a médián keresztül akarta terjeszteni a szót. Egy hétvégét töltöttem a vermonti Stowe -ban, a kanadai sífutó csapat tagjaival együtt a legnépszerűbb északi gyalogos oktatóktól. Otthon elkezdtem kísérletezni a lengyelekkel, és csak beleszerettem a sportba. Nem csak egy alacsony hatású sport (de a nagy intenzitású, ha azt is részesíti előnyben), hanem több izmot is működik a testében, mint más tevékenységek, mint például a futás vagy a fitnesz járás. 2007 -ben elkezdtem versenyezni a lengyelekkel, és azóta öt világrekordot szereztem a sportban. edzne, ha futó vagy gyalogos eseményre edzne. A pontos edzés időtartama és az idő attól függően, hogy milyen hosszúságú versenyt edzek, de a távolságtól függetlenül, az edzési programjaim mind az egyensúlyi állóképességi séták, a távolsági séták, a tempó séták és az intervallum keverékét tartalmazzák. sétál. Szinte naponta legalább kétszer, hetente kétszer, szinte naponta, és teljes test erősségű edzést végezek. /h3>
naponta három ételt és két snacket eszek, és bár lehet, hogy egy kicsit több táplálékra van szükségem az intenzív edzés során, az étrendem valójában nem változik sokat. Szeretem a napot fél grapefruitnal és egy tál zabliszttel kezdeni, általában diófélékkel, lenmaggal és kurkuma tetején. A harapnivalók tartalmazhatnak egy szelet pirítósot avokádóval és hummussal, almával, dióvajjal, sárgarépa hummussal, kis tál granola-val házi tofu joghurtommal, vagy akár egy kis tál müzli egy nem tejtermelő joghurttal. Az ebéd ezután saláta lehet quinoa, bab és mindenféle zöldség; tofu thisog; Vagy a teljes kiőrlésű muffinok hummussal és tál levessel. A vacsorák ezután az évszakoktól függően változnak, és azt, amit főzök (azaz hummus tortákat, fekete bab tortillákat, curry -t, tésztát bab húsgombócokkal, lencse -bolognese mártással stb.). Az egyik állandó az, hogy ősszel kezdve és a tavaszi, vasárnap mindig vasárnapot jelentenek a házamban, így készítek egy nagy edényt, és salátával vagy kenyérrel tálalom. A hűtőszekrényed, mit találnék? Zeller, uborka, gombák, hagyma, spenót, kelkáposzta, cukkini, tök és bármi, ami szezonális), nem tejtermék (mint Daiya, amikor egy kicsit el akarok robbantani, még a Miyoko-ket is, amelyeket szeretek), organikus tofu, tortilla kagylók, teljes kiőrlésű kenyér és muffin, jeges tea kancsója, salsa, marinara szósz, mindenféle szósz más dolgokhoz (például curry-k), juharszirup, őrölt lenmag, táplálkozási élesztő.