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Leah beabsichtigt, im Jahr 2017 in der ersten 200-stündigen Lehrerausbildung von Root2rise zu sein! Neben der Verwaltung des Unternehmens, hauptsächlich des Café- und Juice Bar und dem Unterricht Yoga -Kurse bietet Leah auch Ernährungsberatung und plant, ihre Öffentlichkeitsarbeit zu erweitern. Um mehr über dieses fabelhafte Konzept zu erfahren und sich dazu inspirieren zu lassen, mehr Yoga in Ihr Leben aufzunehmen!

Was ist Ihre persönliche Ernährungsphilosophie? der reduitäre Ansatz. Ich glaube, dass wir uns darauf konzentrieren sollten, ganze Lebensmittel auf pflanzlicher Basis zu essen, die aus der nächsten möglichen Quelle stammen, die mit Bewusstsein, Mitgefühl und der Gesundheit des Planeten angehoben werden. Ich glaube auch daran, dass Menschen, die am Essen, vom Garten bis zum Kochen teilnehmen, das Bewusstsein und die Wertschätzung für Nahrung, insbesondere bei unseren Kindern, pflegen.

Ich bin immer auf der Suche nach der Wissenschaft hinter allem, und Yoga ist voll davon! Natürlich gibt es die Anatomie und Physiologie, aber es gibt auch die Atemarbeit, Sequenzierung und vieles mehr. Auf persönlicherer Ebene hat Yoga ein neues Bewusstsein für mich geschaffen. Ich bin mehr auf meine Worte, Gedanken und Handlungen aufmerksam, die in meiner Diätetik -Praxis übertragen werden.

Ihr Café sieht fabelhaft aus! Was sind einige Ihrer beliebtesten, beliebtesten Artikel auf der Speisekarte?

Vielen Dank! Meine Favoriten passen definitiv mit unserer Community zusammen, The Kale Storm ist meine Lieblingsschale, es hat diese erstaunlichen gerösteten Rüben und gerösteten weißen Bohnen! Das PB & J ist mein Lieblings -Smoothie; Es schmeckt buchstäblich wie ein PB & J mit einer hinterhältigen Portion Spinat. Ich liebe unsere Kuchenbars als Nachmittagsgenuss, wir würzen sie nach der Saison und ich kann es kaum erwarten, dass frische Feigen diesen Sommer wieder in die Saison zurückkehren! Um sich mehr für Ernährung, Gesundheit und Wellness zu engagieren? Wir bieten unser Bestes, um die Möglichkeit zu geben, mit einem achtsam gestalteten Menü auf der persönlichen Reise in das Wellness Erfolg zu haben, eine Auswahl an physischen Bewegungskursen, interessante und stärkere Workshops und im Wesentlichen ein Raum, um sich einfach gut zu fühlen!

Finden Sie, dass mehr Menschen daran interessiert sind, eine mehr pflanzliche Ernährung zu essen? Wir möchten unserer Community die Möglichkeit bieten, sich in sie zu entspannen, anstatt einen „All-oder-nichts-Ansatz“. Das Ziel unserer Speisekarte ist es, unserer Community zu zeigen, dass eine pflanzliche Ernährung nicht nur praktisch und möglich ist, sondern auch einfach und köstlich sein kann.

Hier ist eines von Leahs Lieblingsrezepten!

PB & J Smoothie (vegan, glutenfrei)

(Noch keine Bewertungen) Laden … Käse

Sharon Palmer

veröffentlicht am 22. Februar 2019

Aktualisiert am 20. Dezember 2021

· Rezept

Ob Sie "Machen Sie Ihren eigenen veganen Käse, um eine Party mit Crackern zu servieren, während der Woche einen„ Käse “für Sandwiches vorzubereiten oder eine Zutat für Ihren eigenen veganen Mac &„ Käse “oder Nachos zu erstellen, so einfach,„ kitschig “,„ kitschig “. Soft Spread-ähnlicher Cashewkäse ist Ihr Rezept. Dieser „Cheddar“ -Cashewkäse ist vollständig pflanzlich (vegan) und glutenfrei, was bedeutet, dass er die perfekte Lösung für alle an Ihrem Esstisch ist.

Der Hauptbestandteil dieses Rezepts sind rohe Cashewnüsse. Einweichen Sie sie einfach und mischen Sie sie mit ein paar wichtigen Zutaten wie Knoblauch, Kurkuma, Salz, weißem Pfeffer, Ernährungshefe, Zitronensaft und Sojilk Auch macht es Spaß, mit nur wenigen Zutaten Ihre eigene Charge zu erstellen. Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist, mit diesem grundlegenden Rezept Ihren eigenen Cashewkäse herzustellen. Dies ist das Starterrezept für jede pflanzliche Küche, da Sie mit Ihren Kochkünsten kreativer werden. Cashewnüsse bieten die perfekte Basis für käse auf Pflanzenbasis, da Cashewnüsse eine cremige Textur und einen milden Geschmack besitzen, die eine ideale Grundlage für weiche, käsige Spreads sind.

Mit nur 7 Zutaten (ohne Pantry -Heftklammern) können Sie dieses Rezept in nur wenigen Minuten zusammenstellen, sobald Sie die Cashewnüsse etwa eine Stunde lang eingeweicht haben, um sich zu weich. Sie können dieses grundlegende Rezept nehmen und es mit Ergänzungen erweitern – der Himmel ist die Grenze. Fügen Sie beispielsweise gehackte Kalamata -Oliven, Jalapenos, gesundete Tomaten, gehackte Kräuter oder geröstete Knoblauch hinzu. Wenn Sie eine leichtere Version dieses Rezepts wie eine Schweizer- oder Monterey -Jack -Version erstellen möchten, lassen Sie einfach den Kurkuma aus. hier.

Autor: Der pflanzliche Ernährungsberater · Rezept

Egal Für Ihren eigenen veganen Mac & „Käse“ oder Nachos ist dieses einfache, käsige, weiche, verteilte Cashewkäse Ihr Rezept. Dieser „Cheddar“ -Cashewkäse ist vollständig pflanzlich (vegan) und glutenfrei, was bedeutet, dass er die perfekte Lösung für alle an Ihrem Esstisch ist.

Der Hauptbestandteil dieses Rezepts sind rohe Cashewnüsse. Einweichen Sie sie einfach und mischen Sie sie mit ein paar wichtigen Zutaten wie Knoblauch, Kurkuma, Salz, weißem Pfeffer, Ernährungshefe, Zitronensaft und Sojilk Auch macht es Spaß, mit nur wenigen Zutaten Ihre eigene Charge zu erstellen. Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist, mit diesem grundlegenden Rezept Ihren eigenen Cashewkäse herzustellen. Dies ist das Starterrezept für jede pflanzliche Küche, da Sie mit Ihren Kochkünsten kreativer werden. Cashewnüsse bieten die perfekte Basis für käse auf Pflanzenbasis, da Cashewnüsse eine cremige Textur und einen milden Geschmack besitzen, die eine ideale Grundlage für weiche, käsige Spreads sind.

Mit nur 7 Zutaten (ohne Pantry -Heftklammern) können Sie dieses Rezept in nur wenigen Minuten zusammenstellen, sobald Sie die Cashewnüsse etwa eine Stunde lang eingeweicht haben, um sich zu weich. Sie können dieses grundlegende Rezept nehmen und es mit Ergänzungen erweitern – der Himmel ist die Grenze. Fügen Sie beispielsweise gehackte Kalamata -Oliven, Jalapenos, gesundete Tomaten, gehackte Kräuter oder geröstete Knoblauch hinzu. Wenn Sie eine leichtere Version dieses Rezepts wie eine Schweizer- oder Monterey -Jack -Version erstellen möchten, lassen Sie einfach den Kurkuma aus. hier.

Autor: Die pflanzliche Ernährungsberater

Steigert die Immungesundheit Ihres kleinen Kindes mit Diät

Sharon Palmer

veröffentlicht am 23. März 2020

> Aktualisiert am 13. Oktober 2020

Das Ersparnis unserer Kleinen aus Krankheit wäre der Traum eines jeden Elternteils, aber schüchtern, sie in einer keimfreien Blase zu halten, ist einfach nicht möglich. Erkältungen, Viren und Infektionen und all ihre unangenehmen Symptome – blockierte Nase, Fieber, Halsschmerzen, Bauchschmerzen, um nur einige zu nennen – sind besonders schwierig für Kinder, die ihre Wirkung noch so unschuldig sind. Wir können jedoch viele Eltern tun, um ihre reifenden Immunsysteme zu verbessern, z. ‘Natürliche Fähigkeit, Krankheiten jetzt und beim Wachsen zu bekämpfen. Dieser Widerstand wächst zusammen mit dem Kind, bis es in den frühen Teenagerjahren die Reife erreicht. Wenn sie wachsen, sind sie mehr Keimen und Insekten ausgesetzt (insbesondere in den ersten Schuljahren), und so lernen ihre Immunsysteme, sie zu bekämpfen. Aber kleine Körper können ohne nährstoffreiche Kraftstoff nicht so effektiv kämpfen!

Gute Ernährung ist ein wichtiger Weg, um ein gesundes Immunsystem aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Untersuchungen zeigen, dass es eine Nahrungs-Immunitäts-Verbindung gibt, was bedeutet, dass essentielle Nährstoffe-Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und essentielle Fettsäuren-den Zellen im Immunsystem, die krankheitsübergreifende Organismen bekämpfen, betreiben. In dem Darm ist 25% dieser Immunzellen, die 50% der Immunantwort des Körpers leben, leben – mehr als 500 Bakterienarten. Das Füttern des Darms mit Probiotika – Live -Mikroorganismen mit gesundheitlichen Vorteilen – kann möglicherweise zu Immunvorteilen führen. Eine Reihe von Studien zeigt, dass lebende Bakterien und Hefen in Lebensmitteln wie Joghurt und fermentierten Lebensmitteln dazu beitragen können, dass Kinder gesund bleiben. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kinder in Vorschulen und Tagesbetreuungszentren nicht so oft oder so stark krank werden, wenn sie Probiotika konsumieren. und rote Paprika. Bieten Sie einen Regenbogen von Früchten an – von Orangen und Erdbeeren bis zu Kiwi und Blaubeeren – und Gemüse wie Brokkoli, Tomaten, rote Paprika und Kartoffeln. Servieren Sie ihre Favoriten, aber stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig etwas Neues vorstellen. Es gibt auch viele wunderbar kluge und köstliche Möglichkeiten, Kinder zu ermutigen, ihre tägliche Vitamin C. Sprout Organics Linie von Obst- und Gemüsemischungen zu erhalten, sind eine hervorragende Option. Mit ganzen Bio-Zutaten hergestellt, gibt es mehrere Vitamin-C-Rich-Mischungen wie Birnen-Kiwi-Erbsenspinat, Erdbeerbirnenbanane und Apple Blaubeer. Sie sind nicht nur nahrhaft, sie sind auch für Eltern bequem und Spaß für Kinder! Immunsystem auch. Nutzen Sie sonnige Tage und lassen Sie die winzigen Tots nach Möglichkeit im Freien spielen. Natürliche Nahrungsquellen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen sind möglicherweise keine erste Wahl eines Kleinkindes, aber es gibt viele kinderfreundliche Vitamin-D-zerstörte Lebensmittel wie befestigte Milch oder Pflanzenmilch, Orangensaft und Getreide.

Kinder Berry Hafer Tahini Bars

Zink. Sie finden dieses wichtige Mineral in vielen kinderfreundlichen Quellen wie Nüssen, Vollkornprodukten, Bohnen und befestigten yourpillstore Getreide. Zink hilft der Immunität der Kleine, indem sie die Anzahl der weißen Blutkörperchen und T-Zellen in der Infektion erhöht. Studien zeigen, dass Zink nicht nur das Auftreten einer Infektion verringern kann, sondern auch die Dauer einer Erkältung verkürzen kann. Wow sie mit meinen Kindern Beeren Hafer Tahini Bars, für eine Explosion Zink aus Tahini (Sesam -Samenbutter), Hafer, Vollkornweizen, Flachssamen und zusätzlichen Schub aus zwei Beuteln Sprout Bio Mixed Berry Haferflocken und Kleinkindfutter. < /p> in der Hand oder in Joghurt gerührt, Kleinkinder lieben Bio -Obst & Gemüse -Mischungen.

Probiotika. Es wurde gezeigt, dass diese lebenden Mikroorganismen die Anzahl guter Bakterien im Darm verbessern, und bestimmte Stämme erhöhen die Immunantwort. Lactobacillus im Joghurt ist eines dieser guten Stämme, die dem Körper helfen können, Erkältungen und anderen Infektionen zu widerstehen. Es gibt viele Joghurts da draußen. Achten Sie also darauf, das Etikett zu lesen. Suchen Sie nach live aktiven Joghurtkulturen und minimaler Zucker. Bringen Sie einfaches Joghurt nach Hause und mischen Sie Ihr eigenes Obst- und Gemüse-Püree, wie Sprout Bio-Aprikose-Pfirsichkürbis für einen süßen Snack oder ein Dip, oder machen Sie sich herzhaft mit milden kinderfreundlichen Gewürzen oder sogar einer Nussbutter oder einem Pesto als Sauce oder Dip zum Schneiden Gemüse oder Vollkorncracker. Es ist auch leicht in gesunden Lebensmitteln zu finden. Füßen Sie sich also Nüsse und Samen, Vollkornprodukte und blattgrünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat. Sprout Organic verfügt über mehrere großartige Vitamin-E-Rich-Beutel wie Pfirsich-Haferflocken mit Kokosmilch & Ananas und Süßkartoffel-Apfelspinat. Ich habe auch ein kidfavorvolles Rezept, das sie nie vermuten werden, gut für sie-Kids PB & J Bars, die Vitamin-E-reiche Chiasamen, Erdnussbutter, Vollkornweizen und Erdnüsse haben. Und Kleinkindfutter werden aus ganzen, biologischen, nicht gentechnisch veränderten Zutaten hergestellt, niemals aus Konzentraten. Sie enthalten keine Konservierungsmittel, nichts Künstliches und werden minimal verarbeitet – genau wie die Zutaten in unserer eigenen Küche. Sie haben eine ganze Reihe pflanzlicher Pürees und Snacks mit Gemüseproteinen aus Vollkornprodukten wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen. Sprout Organic erleichtert es einfacher, unsere Kleinen so zu nähren, wie wir es wollen, mit dieser zusätzlichen Bequemlichkeit, die wir so oft brauchen.

Dieser pädagogische Beitrag wird von Sprout Bio -Lebensmitteln gesponsert. wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind gekennzeichnet. H2> Post-Navigation Die 10 beliebtesten Rezepte des pflanzlichen Dialitärs von Pflanzenbasis13 Ernährungswissenschaftler für die Organisation Ihrer Speisekammer

die unsere Kleinen aus Krankheit sparen, wäre der Traum aller Eltern, aber schüchtern, sie in einem Keim zu halten. Freie Blase, es ist einfach nicht möglich. Erkältungen, Viren und Infektionen und all ihre unangenehmen Symptome – blockierte Nase, Fieber, Halsschmerzen, Bauchschmerzen, um nur einige zu nennen – sind besonders schwierig für Kinder, die ihre Wirkung noch so unschuldig sind. Wir können jedoch viele Eltern tun, um ihre reifenden Immunsysteme zu verbessern, z. ‘Natürliche Fähigkeit, Krankheiten jetzt und beim Wachsen zu bekämpfen. Dieser Widerstand wächst zusammen mit dem Kind, bis es in den frühen Teenagerjahren die Reife erreicht.

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